デリーは季節の変わり目。これから酷暑期に入る・・・という時期。
体調が優れない　と言う方が多いようです。
（↓　↓　デリーの夏の到来を告げる花、グルモーホル／鳳凰木）


いくつかすぐにできる体調不良の予防法があります。

☆室内と外気温の差を最小限度（5度以内）にとどめる。
　→→→つまり、あんまりクーラーをきかせすぎると、体がついて行けず
自律神経が乱れてしまうので、なんとなくだるい、スッキリしない感じが
続きます。
家のクーラーだと温度調節ができますが、お出かけ先のレストランなどで
冷房が効きすぎているときのために、常に羽織るものを準備すること。
（「サマーパシュミナ」大活躍でございますよ！）

☆冷たい飲み物をガブ飲みしない。
　→→→冷たい飲み物をとりすぎると、体（内臓）が冷えてしまい
消化力が落ちます。結果消化不良を起こして、それが
腹痛や下痢などにつながることも。必要以上に水分をとると
汗も出ます。汗と一緒に身体に必要なミネラル分も失われるので
これまたダルい感じになり、むくんだりもします。

水分はしっかりとるのが基本です。じゃあ何を飲めばいいの？ってことですが
「お白湯」が一番理にかなっているのです。
インド古来の生きる智恵、アーユルヴェーダでもお白湯をとることが
奨励されています。夏バテ気味で、どうもだるい・・・・というとき
マイボトルにお白湯。だまされたと思って試してみてください。

もちろん、暑い時間帯はできるだけ外を出歩かないのが一番なんですけどね。

強い陽射しに当たり過ぎない、
冷房でなく、極力自然の風を（天井扇やデザートクーラーのほうが良い）
甘いものや体を冷やす作用のある夏のフルーツや野菜を摂る（マンゴー、胡瓜、オクラなど）
氷や氷の入った飲み物を避ける
アルコールを控える、ラッスィーを飲む
消化力が落ちているので、消化のよいものを中心に食べる
（夏バテ防止！とか言って、スタミナ料理をが～～っと食べると
なおさら消化不良になって更にバテるんですよ。知ってた？）
クミン、ターメリック、コリアンダーを上手に料理に取り入れる
つまり暑いときにカレーを食べるのは理にかなっているんですね。
ただし、辛すぎるのは逆効果になりますから、「マイルドな味付け」でね。


ま～注意点はこんな感じでしょうか。できることからやってみてね。

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おしらせ　その１）

毎週金曜日に更新しているウェブマガジン
「別冊　どうする？４０代以降のファッションと生き方」の記事
青蓮の「マサラをちょいと　～人生にもスパイスを効かせて～」
第二弾が4月19日にアップロードされておりました～。（過去形。笑）
チャッパル（インドのサンダル）とかかとのお手入れについて。
・・・・・とかご案内しているうちに、第三弾が4月26日に公開になります。

おしらせ　その２）

デリー、グルガーオン、ノイダ在住の有志による
ミニ・メーラーが開催されます。5月6日～10日の
9時から14時まで。
入場制限あり、予約制のメーラー（バザー）です。
私は5月7日のみ「真夜中の菓子処　青蓮庵」で
手作りお菓子詰め合わせをひっさげて（！？）参戦します。
みなさん、会場で会いましょうね～！

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